Dicas de sanduíches – saudáveis e gostosos

Cansado do mesmo sanduíche?

Sabe quando bate aquela fome no fim de tarde? Agora pode fazer um sanduíche mais gostoso e acima de tudo saudável, perfeito para receber os amigos em casa.

Sanduíche de pão Sírio 

Perfeito para quem curte sabores diferentes, a mistura do sabor doce da manga com o salgado dos outros ingredientes.

Ingredientes:

  • Pão sírio, cream cheese light, cebolinha verde cortada, tomate seco, kani kama, manga, rúcula.
  • Calorias: 163 calorias aproximadamente por 125 gramas, 1 sanduíche.

 

Sanduíche Integral com Molho de Iogurte

É o sanduíche mais gostoso, usa mais ingredientes mas é super fácil de fazer.

Ingredientes

  • Pão de trigo integral, queijo mussarela de leite de búfala, tomate seco caseiro, rúcula, tomate maduro limpo, pepino, iogurte natural desnatado, azeite de oliva, pimenta-do-reino, pimenta biquinho.
  • Calorias: 318 calorias aproximadamente por 170 gramas, 1 sanduíche.
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